中学生如何增强体质呢

对于中学生来说保持一个健康的身体是很重要的,因此中学生应该增强自己的体质,这对每一位中学生来说都是非常重要的。中学生增强体质的方法有很多种。下面就为朋友们介绍增强体质的科学的方法,希望能对大家有所帮助:

一发展学生的肌肉爆发力。在日常教学中,最简湖北哪治癫痫病好便为实施的有跳跃练习和负重练习。跳跃练习有立定跳远、立定三级跳、单足跳、跨步跳。立定跳和立定三级跳,给出得分标准,可采用先练习后测试的方法,这样既可以增强学生的练习积极性,又能有效地提高运动成绩。跨步跳可采用互助的形式,将学生分成几个小组,两两对抗,看哪一组最后跨得最远,给予奖励与表扬,使得不论女生还北京那家医院看儿童癫痫病看的最好是男生在课后时间依然是兴趣地在继续。负重练习,依据学校实际情况,可采用负杠铃下蹲的方法。还可根据体重相仿的原则,让同学“互背奔走”练习,从而大大活跃了课堂的气氛,增进了同学们之间的友谊。

二发展学生的肌肉力量耐力。持哑铃跑,将学生分组,持哑铃反复跑100米——300米,这样,学湖北医院癫痫排名生带着好奇的心理,互相比拼着,高兴地跑下来,效果是不言而喻的。投掷实心球,可采用前抛、后抛两种方式,让学生在练习的同时,比较两种抛球的效果。并体会用力的部位和顺序,这样,学生既掌握了知识,又提高了思考问题与解决问题的能力。练习力量的方法很多:俯卧撑、双杠臂屈伸、哑铃练习、屈臂悬垂、仰卧起坐、收腹举腿、癫痫病发作时哪里不舒服左右转体、抱腰角力等等。

中学生增强体质的方法有很多种,一些常见的体育运动也可以达到增强体质的目的。例如:俯卧撑、跑步、仰卧起坐等都可以增强体质。以上就是一些增强体质的方法,大家可以根据自己的身体状况选择适合自己的方法,这样才可以达到事半功倍的效果。