瘦腰腹部的瑜伽运动怎么做

有的人为自己的腰肥大肚子烦恼,觉得肥胖确实是很烦人的,如何能够甩掉身体多余的脂肪呢,有没有什么好的运动能够甩走呢,有的女孩子坚持做瑜伽效果还是挺不错的,能够有效的甩掉身体多余的脂肪,恢复好的身材,那么有哪些瘦腰腹部的瑜伽运动呢,下面就给大家详细的介绍几种有效的瑜伽运动方式。

瘦腰瑜伽第一式:

轻微癫痫病的症状> 俯卧地上,双腿伸直,脸部向下,双手在身后十指交叉,腰部用力,抬起双手和双脚,头部和腰部,收紧臀部和大腿。用盆骨和腹部支撑身体,保持动作10秒,然后放松,重复练习10次。

瘦腰瑜伽第二式:

双膝跪在地上,双手伸直支撑,腰部放松,双膝打开与肩同宽。抬起头部腰部向下凹。吸气,腰部向上拱起,低下头,下巴尽量贴近锁骨。保持3个九岁男孩癫痫病适合剧烈运动吗?呼吸,做10个来回。然后坐下,臀部坐在脚后跟上,双手向前伸直,腰部和头部贴地,放松背部。

瘦腰瑜伽第三式:

站立,双腿伸直,挺直腰身。双手从身体两侧向上举起,在头顶合十。伸直双手,抬起左腿,左脚贴着右脚膝盖上。注意挺胸收腹,保持这个姿势10个呼吸,然后放松,换腿重新练习,反复做10次即可。

瘦腰瑜湖北癫痫病医院最好伽第四式:

站立,双腿伸直,挺直腰身。双手从身体两侧向上举起,在头顶合十。伸直双手,注意挺胸收腹。深长地吸气,慢慢上半身和双手向左弯曲,头部转向右边。呼气,恢复到开始站立动作,换另一侧重复练习,反复做10次。

瘦腰瑜伽第五式:

俯卧地上,双腿伸直,脸部向下,双手屈肘放在肩膀附近。双腿并拢,脚掌贴地睡眠性癫病诱因。吸气,双手用力向后抬起上身,直到耻骨接触地面,保持姿势10个呼吸,然后放下,重复练习这个动作10次。

很多人都喜欢做瑜伽的,但是有哪些是瘦腰腹部的瑜伽运动呢,以上介绍的几种瑜伽运动方式还是不错的,能够有效的瘦腰腹部,是很多男女都会进行的运动,每个人都希望能尽快的减肥,如果坚持做上面的瑜伽运动,肯定能够起到好的减肥效果的。