跳绳减肥最适合女性

在各种中,国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。

因为它具备众多优点:

一、低温季节尤其适宜这种运动

美国著名健身专家里奇·桑旦勒认为,跳绳花样繁多,可天津到哪里治癫痫好简可繁,随时可做,一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对尤为适宜。

从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少,耗能大的需氧运动。

二、是对多种脏器具有功能的运动哪些医院可以治癫痫>

英国健身专家玛姆强调说,跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。他的研究证实,跳绳可以诸如、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高 血压、、高血脂、

症、抑郁症、综合症等多种症病,对哺乳期和绝妇女来说,跳绳还兼有放松情绪的积极作用,因而也有利于女性的健 重庆治疗癫痫病那家好康。

三、女性跳绳的渐进计划

鉴于跳绳对女性的独特保健作用,法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。

初学时,仅在原地跳1分钟;3天后即可连续跳3 分钟;3个月后可连续跳上10分南京治癫痫最好医院钟;半年后每天可实行“系列跳”(如每次连跳3分钟,共5次),直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时,就相当于慢跑90 分钟的运动量,已是标准的需氧健身运动。

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