数字节食9律燃脂减肥法

 数字节食9律:

1:每日4-6餐

少吃多餐,促进新陈代谢。启动消化功能也是需要消耗热量的,平均来说,每天摄入热量的10%会用于消化功能。这提示可以增加进食次数,但并不意味着可以增进食量。小心:注意控制每天的总热量摄入锦州市癫痫病治疗技术,每餐4-6成饱。

2:每晚9点以后不再吃东西、戒酒

1g酒精=7卡热量

期间最好戒酒。酒精通过肝脏吸收并转化为脂肪贮存起来,容易形成啤酒肚。酒精热量介于脂肪和蛋白质(碳水化合物)之间,身份也并非任何一种营养素,完全是多余的热量,能戒就戒了吧。癫痫病医治费用高吗p>

3:每餐少摄入3500卡热量

3500卡热量=0.5kg脂肪

如果你多吃了含3500卡热量的,又没有即时,你的身体就会将它贮存起来并增加0.5千克的体重。如果你要减去0.5千克的体重,你就要欠身体3500卡的热量才行。

小儿癫痫病的特症ng>提示:化整为零

这是一个很吓人的大数字,尤其是要分期分批化减的时候,真正使用的时候要化整为零,比如每餐少摄入50卡,一天是150卡,三天就是450卡……再加运动帮忙,小数目,不是吗?

每天脂肪摄取不超过总热量的10%

通常人的每日脂肪摄取量不应超过30%,减请问脑供血不足会引起癫痫吗?肥期间不能超过10%。

1g脂肪=9卡热量(无论是饱和脂肪还是不饱和脂肪,无论来源于动物还是植物)

1g碳水合化物=4卡热量

1g蛋白质=4卡热量

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