减腹兵团 打造诱人小腹36计

 最容易囤积脂肪的季节,是冬季!最容易囤积脂肪的部位,是腰腹!想要在严寒冬日过后继续保持纤纤小腰腹吗?马上开始的小腹36计!

第一招:苦肉计

1.腹部按摩法 首先排空大小便,放松仰卧在床上,先用湿毛巾在腹部热敷数分钟或购买市面上口碑良好的霜抹在腹部,以手掌心紧贴腹部稍微用力按压,并以顺时针方向,由下往上推按,直到减肥霜完全吸收。

2.走为上计 放弃出门就淄博癫痫治疗好医院上出租车的习惯,30分钟内的路程统统改为步行。这个方法的关键是要屏住呼吸疾走,用力缩小腹,刚开始可能只能坚持10秒,多次练习后就能坚持较长时间,一个月就可以明显见效。

3.腹式呼吸法 想减肥的人应该尝试腹式呼吸法。其方法很简单:吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。

4.轻松跳绳 动作协调的上下跳跃动作能令腹部肌肉充分伸展,每天坚持5分钟,小腹赘肉去无踪。

5.优雅芭蕾 芭蕾挺胸收腹的要求令微凸的小腹无所癫痫专治医院遁形,每天坚持15分钟的芭蕾姿势,不但能让松懈的小腹消失,还可以让你的姿态更挺拔!

6.狂野拉丁 拉丁舞动作强调髋部的摆动,因此对于腰腹部的锻炼要超强功效,坚持一个星期去跳两次拉丁舞,慢慢你的小肚腩就变成结实的线条了。

第二招 声东击西 暗渡陈仓

7.勤做家务 从今天开始做个勤劳MM吧。记住一个重要规则:避轻就重。比如,扫地时不要使用吸尘器,而用扫帚和拖布,有目的地增加烟台权威羊羔疯医院自己的量。

8.笑里“藏刀” 笑一笑,瘦一圈。笑是一个综合运动,能引发腹部肌肉颤动,天天开心,小腹肌肉就会变得紧实,也能达到瘦身的功效。

9.呼啦圈 左三圈,右三圈。打开音乐,开始转呼啦圈,每天坚持20分钟,必见成效。这也是很多明星的,也可以边看电视边转呼啦圈哦!

10.地铁瘦腹 在地铁站立时,一手握住吊环,一手将皮包抱在腹部,腹部向内缩,然后用一只手连着皮包一起紧压腹部,然后用力保持紧绷的状态。同时还沈阳去哪里治疗癫痫可以锻炼出优美紧实的确手臂。

11.顺手牵羊 最好的增氧健身运动包括爬楼梯、,这些运动最先最快使脂肪减少。在跑步间隙,适当进行抬、放腿动作更有利于瘦腹。

12.不忍宿便 养成一日一便的习惯,否则让肚子胀气,忍习惯了还会让直肠粘膜变得迟钝,甚至形成惯性。排便不顺畅,小腹自然会逐渐茁壮成长!

当前页面地址:

民生健康网