上班族养生 上班族必备8种提神美容花茶(3)

5.:这是另外一种不可取代的健脑食品,其含有维生素K,维生素C以及抗氧化剂。维生素K参与适当的大脑功能,并且可以有效预防老年性痴呆症。

6.各种坚果:它们均含有维生素E,该成分可防止记忆力减退,同时坚果中还富含的脂肪。

7.可可豆:是的,这是制成的豆,被证实具有健脑功效。然而,这并不能成为大吃一顿的借口,因为多数巧克力实际上含有非常少量的可可豆,因此最好是每天吃几块含有可可比例非常高(诸如85%)的黑巧克力。

8.:长期被奉为超级食品,事实上也不虚此名。他林芝什么医院看癫痫好们不但有助于人们的,而且富含强化大脑健康的抗氧化剂和维生素。

9.亚麻籽:富含非常健康的脂肪ALA,该脂肪参与大脑功能,并且我们可以有很多方式食用亚麻籽,从面包到粥以及与其他食品混合的食品。

10.:鸡蛋提供给我们必需的营养胆碱,该物质只有在体内非常少量的产生。胆碱,以不同形式存在,实际上构成了大脑物质的很大一部分,因此吃鸡蛋可以使你的大脑健康产生显著差异。其实,健脑食品还有很多,但这里只列举了其中最有效的一部分。不过你单单在这个推荐名单中就可以有各种选择,因此千万不要拒绝它们。就湖北癫痫专家医院从今天开始,改善你的大脑健康,增强你的记忆力,并且享受美味而多样化的吧。

上班族午后喝防辐射

对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动,每时每刻笼罩在电磁辐射中的上班族来说,在饭后2小时左右的时间喝一杯酸奶,对健康非常有益。另外,午后喝酸奶,还可以缓解紧张的心情以及工作压力。

原因

1、有研究指出,维生素B能够提高人体抵御辐射损伤的能力,作为富含B族维生素的酸奶正好发挥这种优势。癫痫病郑州哪里治得好酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。

2、酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵,酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小,游离酪氨酸的含量大大提高,吸收起来也更容易。午饭时或午饭后喝一杯酸奶,可以让上班族放松心情,在整个下午都精神抖擞,更有利于提高工作效率。

小贴士

喝酸奶应少量多次,不但效果更好,还能避免食用过多造成肠胃不适。最后要注意的是喝癫痫的治疗医院在哪完酸奶一定要记得漱口,否则酸奶中的酸性物质及乳酸菌会影响到牙齿健康。

结语:我们在工作的同时,不要忘记养生,上班族养生是很重要的,因为上班占我们生命中最久的时间,为了我们有了更加健康的身体,所以平时一定要注意。喝一些能够提神醒脑美容的花茶,吃一些具有补脑作用的食物。同时,上班族还是很大的,能够抵抗辐射。

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