杨式太极拳 只需一招让你年轻更长寿

太极拳的始祖是陈王廷,陈王廷起初创编太极拳的目的是为了让人人都长寿。随着医学的发展,科研人员通过研究证实,练太极拳教学具有长寿作用。下面先学习一下杨式太极拳。

杨式太极拳助他成寿星

杨式太极拳是在的基础上创编的,杨式太极拳的特点符合人体运行规律,帮助人们健康长寿。

上海市区百岁老人吴老先生,上世纪60年代在疗养院休养期间学会了杨式太极拳,返厂后天天练习杨式太极拳。

几年下来,他打的杨式太极拳已似行云流水,连绵不断,拳式沉稳圆润,柔中见刚。许多人见了,都要拜他为师。他对学拳者是这样说的:“杨式太极拳打得好,习练者的意、气、形、神趋于圆融一体,只要认长沙癫痫医院哪家权威认真真按要求把一套杨式太极拳打下来,就会感到气充血畅,身轻体爽,精神饱满,浑身舒服。”

吴老通过练杨式太极拳过百岁,说明人人若都能练太极拳可能提高人均年龄,医院的病人也会明显减少。

退休以后,吴老仍然坚持打杨式太极拳,每天早上起床后第一件事情,就是在小区绿化带打拳半小时,然后再吃早餐。“坚持到底,必有好处。”吴老打了半个多世纪的杨式太极拳,终于登上了百岁寿星的宝殿。

杨式太极拳,松柔者长寿

杨式太极拳是集导引术、吐纳术和拳术为一体的有氧代谢、养生益寿运动,它松柔、舒缓、圆润连绵、张弛有度,动静相兼,注重阴阳平衡和身心双修,并被实践证明是最适合人们强身健拉萨治疗癫痫重点医院体、益寿延年的一种运动。

随着社会的发展,杨式太极拳养生的重要作用越来越受到人们的高度重视和普遍接受,在实践中获得了明显的锻炼效果。

大量实践证明,长期练杨式太极拳能促进心肺功能及代谢功能,降低血脂,缓解人们高度紧张情绪,百病,达到延年益寿的功效。

能改善人们的情绪、思虑、性格、记忆与动作的稳定性以及改善人们的质量。杨式太极拳促进经络清除瘀滞阻塞,确保畅通无阻,使人体元气、正气、阳气顺畅地在经络中循环,使病气、浊气以及邪气及时排出体外,起到了明显的健身防病作用。

而杨式太极拳养生的灵魂,练太极延年益寿的关键,可用“松柔”二字概括。

松柔可以柔化人的肌腱、韧带、筋骨,武汉治疗癫痫病哪家医院治的好可以疏通人体的经络,按摩五脏六腑。它是由内而外、由气到形的一种松柔之动。这种松柔之动促使人体气血畅通,有利于人的健康长寿。

民间养生流传“筋长一寸,多活十年”,就是指通过锻炼而获得筋骨柔化,促进了人体经络气血的活化和运行,是后天返先天,如同婴儿之体的柔软。

反之,当人之将亡,其体也僵。所以,人体肌肉筋腱的柔软是气血充盈、经络畅通、四肢百骸得以濡养的佐证。故松柔者长寿也。

杨式太极拳上述的这些显著功效,概括起来讲,是通过调解形体、调解心神、调解呼吸这三大系统而达到身心净化、形体柔化、呼吸深化,从而整体达到身心松静,“恬淡虚无”(《黄帝内经》)的自然状态。

正如太极宗师陈微明所言:”杨式太癫痫治疗效果可靠的医院都有哪些极拳行拳中的‘松’‘柔’,无论老少,柔和者少病,强硬者必多病。太极者是使强硬者复还为柔软之术,是返死机而回于生机之途,所谓复归于婴儿者也。”明白了这个道理,就会自觉进行这种生命回归的锻炼。

老子在《道德经》中说:“抟气至柔,能婴儿乎?”抟气,即是元真气的聚积团拢,而婴儿之体有了元真之气聚积团拢一身,方可使全身各部关节松柔顺化。

而这种松柔顺化又正是元气足,气血盈,无私无欲。一切自自然然的“真气从元”(《黄帝内经》)的一种状态。这种状态就是平淡中所见的心平气静、气定神闲、性柔如水、心纯如婴。

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