喝水多久会有尿饮水健康

一般来说,水在体内正常代谢需要30―45分钟,相当于学校里一堂课的时间。水在体内停留时长主要受两个因素影响:

1、是吃的咸淡

吃得过咸,排尿时间就会长,因为盐会造成水在体内潴留。

2、是吃的多少

在吃之前猛的啤酒,很快就要去上厕所;而吃点东西,特别是主食后要喝,就不容易有尿意。原因很简单鄂州癫痫病患者去哪家医院治疗好,食物像海绵一样吸附水,延长了它的排出时间。

此外,身体是否缺水和天气的冷热也会影响排尿时间。运动完出一身汗,身体高度缺水,喝的水全部被吸收,就不易排出;天气太冷,水分很难通过汗液挥发,只能变成尿液,就让人老想上厕所。

我们每天排出的尿量大约是1500毫升左右。这是正常尿量,其实,只要每天尿量多于400毫升、少确定癫痫需要做什么于3000毫升都没有太大问题。

少于400毫升叫做少尿,正常人几乎不可能出现,一旦发生,大多为急性肾衰竭;多于3000毫升叫做多尿,多为糖尿病或尿崩症等内分泌疾病,也可能是精神性烦渴症。此外,慢性肾功能衰竭患者也可能出现多尿,尤其是夜间尿量增多。

认为多喝水多排尿就能排毒,完全是个误区。只要排尿量在正常范围内,就足以把体内毒素排出去广东治疗癫痫病那家好,没必要刻意地多喝水。

衡量每天喝水量多少,比较科学的方法是“量出为入”,也就是通过排尿的量是否正常来判断自己的喝水量是否恰当,一般来说,以维持一天1000~1500毫升尿量为宜。

但是,要在日常生活中准确无误地把握喝水的量不太现实,因此专家建议,可以根据尿次、每次尿量估计和尿色深浅来调整喝水的次数和喝水量。

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第一是看小便次数。一般情况下,正常成年人每天小便次数不应超过8次,超过8次可认为尿次过多。“因为成年人每次的尿量平均200毫升左右,8次就是1600毫升,如果超过上述指标,可能饮水量过多了,应作适当调整。”

第二是看尿液的颜色。正常的尿液为淡黄色澄清液体,尿色加深可能水摄入少了,应适当增加喝水量;尿色过淡也可能是饮水量过多的参考指标。