立卧撑锻炼哪些肌肉 立卧撑怎么做锻炼效果更好

立卧撑可以锻炼到肱三头肌,腹肌,背肌,胸大肌,臀部和腿部等肌肉群部位。

在做俯卧撑动作时,可以锻炼手臂、胸部和肩背的力量,收腿的时候,又要靠腹部和腿部肌肉收缩。所以立卧撑对这些部位都会进行一定的锻武汉治癫痫的专科医院在哪里炼,对胸肌和肱三头肌的锻炼效果尤其明显。

能。

立卧撑是一项力量训练。立卧撑训练可以撕裂肌肉纤维,再通过饮食补充营养来修复,让肌肉纤维变粗,达到增肌的目的江西治疗癫痫病比较好的医院是哪家。立卧撑对增大胸肌、增粗手臂的效果最明显。

好。

立卧撑对全身大部分的部位都有锻炼效果,尤其是对上肢肌肉效果最为显著,具有增肌、预防关节疾病、强健体魄、改济南哪里能看癫痫善人体生理功能、延缓衰老等多种作用。

根据想要锻炼的肌肉来选择立卧撑中俯卧撑动作的双手宽距,会让锻炼效果更好。

双手略宽于肩,主要锻炼部位是胸大肌。 北京癫痫病专业治疗医院p>

双手距离为肩宽1.5倍左右,主要锻炼胸大肌的外侧和肩部肌肉。

双手距离小于肩宽,双手置于两乳头前,主要锻炼胸大肌的中缝和手臂肱三头肌。