水果中的四大有效抗衰老成分

多吃水果蔬菜可以保持年轻,其中一大原因就是水果蔬菜中含有大里的类胡萝卜素。类胡萝卜素是许多瓜果蔬菜中含有的一种类的色素,是目前 最热门的“抗氧化明星”。它含有600种以上的天然成分,其中的胡萝卜素、番茄红素、叶黄素和玉米黄素对抗癌、抗老化、保护皮肤,预防慢性病、老年眼睛黄斑退化症、抵挡紫外线和辐射伤害,并保护肝细胞免受氧化伤害的作用最为显著。

类胡萝卜素无法由身体自行合成,必须由饮食中摄取。我们可以通过类似番茄、胡萝卜和杏子等食物中的红色、橙色 和黄色辨别出类胡萝卜素,基本上任何带有颜色的水果或蔬菜都含有类胡萝卜素。 另外,菠菜、芥蓝等阔叶深绿色蔬菜和花椰菜中也含有大治癫痫的专科医院量的类胡萝卜素。番茄红素是番茄中的一种红色物质,是类胡萝卜素的一种。

可以维持眼睛和皮肤的 健康,改善夜盲症、皮肤粗糙的状况,有助于身体免受自由基的伤害,延迟衰老。 对某些肿瘤有防治作用,能改善肺功能, 减轻糖尿病并发症。多存于黄色、橙色水果中,如芒果、杏子、香瓜、木瓜等。

具有强力的抗氧化能力, 可以消除自由基,预防细胞受损,也可以修补受损细胞,有助于预防心血管疾病、前列腺癌、乳腺癌的发生。多含于番茄、 暗红色葡萄、西瓜等水果中。

也叫植物黄体素,有助于保护老年人的视力,减少白内障的发生,对某些肿瘤的发生有预防作用。多含于奇异治疗癫痫最有效的药物果、葡萄、柳橙等水果中。菠菜和芥蓝也是富含叶黄素和玉米黄素较丰富的食物。

多吃水果能保持年轻的另一个原因就是水果中含有大圼的类黄酮。每天摄取31毫克类黄酮能有效延缓动 脉老化和免疫系统的老化,迅速改变你的真实年龄。

和类胡萝卜素一样,类黄酮也是植物中一种抗氧化、抗炎症的物质。它是一群来自于水果、蔬菜、茶、葡萄酒、种子或是植物根的化合物,是多种具有类似结构和活性物质的总称。它们的抗氣化能力是维生素E的50倍、维生素C的20倍,并且能够调节免疫力,对癌症细胞具有抑制效果,可预防心血管疾病、老年痴呆、对抗皮肤老化等与自由基相关的保健青海儿童癫痫病治疗最好的医院功效。类黄酮含量最高的食物是越橘、洋葱、绿茶、 草莓、花椰菜、芹菜、苹果和葡萄。红葡萄酒能抗衰老、抗癌症的一个原因就是它含有大里的类黄酮,包括白黎芦醇。

又称超级抗氧化物,对于抗氧化、抗老、防癌都有帮助。对于老年人 常患的白内障、黄斑退化和视网膜病变也有疗效。以葡萄、草莓、蓝莓、苹果、樱 桃、荽越莓等含里较多。

具有帮助肌肤生长的成分,可以增加维生素0活性,加强维生素0的效 果,有明显延缓衰老的作有。多含于蓝莓、樱桃、草莓、李子、奇异果等水果中。

具有良好的生物效用,如抗氣化、抗发炎、抗过敏、抗肿瘤和抑制酪 胺酸酶活性等功效。多深圳市什么癫痫病医院好含于苹果、梨、樱桃、葡萄等水果中。

可以抑制过多的自由基,有效降低高血糖,减少糖尿病的发 生。多含于橘子、葡萄、柠槔等水果中。

它是一种天然多酚类物质,具有抗癌、消炎的作用,并能提供大量的抗氧化成分,对于预防心血管疾病具有功不可没的功效。红葡萄皮的含量极为丰富。

鞣花酸是一种存在于天然莓果中的多酚成分。美白除了防晒之外,美白除了防晒之外,就是要想办法淡化黑色素,鞣花酸就具备了这两种功效。葡萄、蓝莓、草莓、 櫻桃等水果中含呈丰富。