糖友如何吃早餐?医生:6个错误不犯,说明吃对了

糖友如何吃早餐?医生:6个错误不犯,说明吃对了

  糖尿病一日三餐都是需要注意的,因为饮食是控制血糖的一种很有效的方式,吃对了,血糖就能更好的被控制,所以糖友们对于饮食都很重视。早餐是新的一天的第一顿饭,也是非常重要的一顿饭,这顿饭吃对了,也可以帮助控制血糖。

  糖友吃早餐也会有一些误区,分享给大家,希望糖友们不要犯。

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  一、早餐不吃:对于上班族来说,早上的时间很赶,所以有的人为了多睡一会儿,选择放弃吃早餐。还有的人习惯了不吃早餐,因为不吃也不会感到饿。

  早餐可以为人体提供大量的能量,不吃早餐不仅会缺少营养素,还会影响工作效率。

  不吃早餐还会引起低血糖的发生,特别是糖尿病患者,不吃早餐更容易发生低血武汉专业癫痫病中医院糖,而低血糖对于糖尿病患者来说伤害是非常大的。

  

  二、早餐吃的太晚:早餐吃的太晚和不吃早餐是一样的,当身体需要能量的时候不及时补充,会使血糖降低。早餐吃的太晚,还会影响下一餐,这顿饭还没消化完下一餐再吃,就会摄入更多的热量,可能还会使午餐餐后血糖升高。

  三、只喝粥:都知道粥可以养癫痫病专科医院排名哪家比较好胃,所以很多人早上都选择喝粥。对于糖友来说,粥是一种升糖指数高的食物,如果只喝粥会升高血糖,应该搭配一些主食,蔬菜、水果之类的,营养越均衡,越有利于控制血糖。

  

  如果早上要喝粥,煮粥的材料应该要丰富一些,加一些粗粮在里面,这样可以降低粥的升糖指数,不会使血糖升高的太快。

  四、饼干西藏癫痫临床治疗方法、面包当早餐:早上为了方便,很多人会选择吃面包、饼干之类的,但是这些食物不仅热量高,还没有营养价值,不建议网友早餐食用。平常如果想吃,尽量少吃一些。

  五、早餐太单一:早餐应该吃的尽量丰富一些,富含多种营养物质。如果只吃馒头、包子、或者只喝粥都太单一了。蔬菜、水果、是早餐必不可缺的种类,它们富含的营养素很多,可以帮助控制血糖,是很多食物无法替代的。

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