老年人最有效的减脂运动 –

  1、12分钟的自由泳,可以消耗836KJ的热量 http://www.diaruo.cn

每天消耗836KJ的运动,每周进行3次,就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳,自由泳的运动量比较大,只需要12分钟就能消耗掉大量热量,珠海最好癫痫病医院赶快试一下吧! http://www.diaruo.cn

2、每日1万步的行走能保持体型不反弹

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以感觉稍稍有些出汗的速度,每天行走1万步,就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦癫痫病人常吃的药。 保健养生网

换算成时间,相当于每天行走2个小时,你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。 http://www.diaruo.cn

3、拉伸运动,一次坚持七秒效果最好 保健养生网

做拉伸运动时,应该选择适合男人患癫痫会遗传给下一代吗自己的运动量,一般情况下,一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥,如果中途放弃,会造成适得其反的效果,所以一定要坚持! 本文来自织梦

4、慢跑20分钟以上就能出效果 http://www.diaruo.cn

有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体云南昆明市军海脑科医院的等级是几级各部分,是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动,进行20分钟后,体内的脂肪开始燃烧,达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动,可根据不同条件选择。 共3页: 上一页123下一页 想了解更多与”健康小常识”相关的内容,请点击进入3721健康网《 健康小常识》频道