健康生活 七妙招预防心脏猝死 –

养生之道网导读:心脏是每个人身体里最重要的器官之一了,但是往往有些时候会出现心脏猝死现象,心脏猝死是什么原因造成的呢?如何预防心脏猝死呢?心脏猝死急救有哪些呢?接下来小编为大家介绍7个妙招,预防心脏猝死保护心脏效果都非常好,大家快来学学吧。

七大妙招预防心脏猝死 保护心脏利健康

长沙治癫痫疾病的专科医院何预防心脏猝死呢?请看下文结束的7大妙招吧。

1.积极治疗原有的疾病:如高血压、冠心病等。

2.戒烟:吸烟者的冠心病发病率较不吸烟者高3.6倍,吸烟与其它危险因素如高血压、高胆固醇有协同作用,可以使冠心病的发病危险性成倍增加,尼古丁可使冠状动脉痉挛,加重猝死的风险。

合肥治癫痫病的专科医院在哪里3.合理膳食:选择高蛋白质、易消化的食物如鱼、牛奶、大豆等。宜吃植物食用油如橄榄油、花生油、菜子油、玉米油、豆油等。多食富含食物纤维的粗粮、蔬菜,增加维生素的摄入,多食新鲜瓜果,控制甜食,低盐饮食,少吃煎、炸、熏、烤和腌制食品,用餐不宜过饱。

4.适量运动:适量的体育锻炼可以改善心血管功能,使身体的血液循环合肥什么医院看癫痫和微循环得到改善。步行是最简单而安全的运动。步行可以使心脏收缩加强,心跳加快,血流加速,冠状动脉的血流量增多,从而使身体适应步行运动的需要,这对心脏也是一种锻炼。

5.避免精神过度紧张:精神紧张可使血压升高,心脏负担加重。精神过度紧张还会诱发心律失常,情绪激动很容易诱发冠心病等身心疾病,甚至还可以使已患有心武汉哪个医院看癫痫病比较好血管疾病的老年人,发生心肌梗塞等意外。因此要做好在紧张中松弛情绪,自我调整。

6.生活要有规律:按时起床、按时睡眠、定时进餐、适量锻炼、适当休息、劳逸结合、保持良好的卫生习惯。

7.防止肥胖:肥胖给心血管系统带来不利的负担,体重超重5公斤,心脏的负担即增加10%。