六个症状预示肾虚 中青年人体质堪忧25岁成亚健康分水岭 -

2015年12月12日21:59 编辑:老中医

肾虚为一种常见病,分为很多种,有肾阳虚、肾阴虚。肾虚主要表现为腰酸、虚汗、头晕、胃寒等。长期肾气不足就可能引发身体其它部位的不适,就可以通过观察,发现自己是不是肾虚。

哈欠连连,精力不足。肾为先天之本,肾中所藏精气是人体生命活动的原始动力,肾精充足,则精力充沛、体力充沛;如果肾中精气不足,人的精神和形体得不到充足的濡养,则神疲乏力,哈欠连连。

听力下降、耳鸣心烦。在中医理论中,目、舌、口、鼻、耳这五官与肝、心、脾、肺、肾五脏相对应,耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关,肾好听力就好。反之,当出现耳鸣、烦心、听力下降的症状时,可以多考虑肾阴虚。

牙齿松动。肾主骨,骨靠肾精滋养,肾好骨才好。而齿为骨之余,骨头的好坏直接影响到牙齿的好坏。所以,肾与牙齿有着密切关系,肾虚则骨失所养,牙齿就会不坚固,出现牙齿松动的问题。 肾阴虚和肾气虚均会导致牙齿松动。

头发脱落或须发早白:从中医理论来说,“发是肾之华,观发色可知肾气”,肾气不足,或思虑过度,头发都会受影响。正常情况下,40岁后会长白发,这是因为随着年龄的增长,肾的精气逐渐衰减,不能荣养头发,就会变白。这属自然现象,也不需治疗。但如果突然一段时间内头发变白,多是由于体内的气机紊乱造成的,要针对病因采取治疗。

腰部不适。腰部是肾的“府邸”,肾精不足时,府邸供养不足,会出现腰痛等提示,一定要当回事。

记忆力下降,变得“贵人多忘事”。肾精一方面养骨,另一方面也要养大脑,一旦常常出现忘事,提示你的肾精不足,骨髓亏损,牙齿已经有了隐患。

肾虚的治疗,首先需弄清自己是肾阳虚,还是肾阴虚,阳虚补阳,阴虚滋阴。肾虚的人重在日常调理,节房事,调饮食,多锻炼。

肾虚患者如何养生

豇豆

性平,味甘,具有补肾和健脾的双重作用。如《本草纲目》记载:“豇豆补肾健胃,生精髓。昔卢廉夫教人补肾气,每日空心煮豇豆,入少盐食之。”现代《四川中药志》也介绍:“豇豆滋阴补肾,健脾胃。治白带、白浊及肾虚遗精。”对肾虚小便频数者亦宜。

豇豆粥<山西癫痫病医院好吗,治疗经验分享/p>

1、 排骨氽烫去血水;

2、 长豇豆切成长约5厘米长段;

3、 白米洗净;

4、 虾米泡软;

5、 葱切末;

6、 香菇泡软去蒂切丝,并以盐抓过;

7、锅中放入色拉油爆香虾米、葱、香菇、排骨、白米;

8、 将豇豆放入锅中,加水后盖上锅盖;

9、 以中大火煮至发出唧唧声后,转极小火计时7分钟熄火;

10、 稍焖一会儿,再加盐、白胡椒粉调味,撒上葱末即可。

枸杞子

性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人,食之最宜。如《本草通玄》记载:“枸杞子,补肾益精,水旺则骨强,而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”《本草经疏》中也说:“枸杞子,为肝肾真阴不足,劳乏内热补益之要药。老人阴虚者十之七八,故服食家为益精明目之上品。”

鱼油枸杞煲羊肝

主料:羊肝400克,枸杞子,淮山,精炼深海鱼油各适量。

调料:盐,味精,鸡精,胡椒粉,黄酒,葱,姜,高汤各适量。

做法:

1、羊肝去膜,漂去血水,切片,焯水至断生。

2、羊肝入锅,加精炼深海鱼油煸炒,加调料、枸杞子、淮山煲制成熟。

鱼油枸杞煲羊肝的制作要诀:羊肝腥味重,可用胡椒粉或葱、姜去腥。

治疗癫痫病有特效药吗:left;">杜仲

性温,味甘微辛,能补肝肾、强筋骨,对肾虚所致的腰脊酸疼、足膝软弱无力、小儿肾虚两下肢麻痹以及妇女肾亏引起的习惯性流产者,最为适宜。正如明代医家缪希雍解释说:“杜仲主腰脊痛,益精气,坚筋骨,脚中酸痛。盖腰为肾之府,动摇不能,肾将惫矣。杜仲补其不足,益肾故也。”

杜仲黄瓜汤

主料:黄瓜300克

辅料:杜仲25克,鸡蛋50克

调料:料酒10克,姜5克,大葱10克,盐3克,鸡精3克,植物油25克

做法:

1、 将杜仲去粗皮后润透,切成丝,并炒焦;

2、 黄瓜洗净,切成薄片;

3、 鸡蛋磕入碗内,搅散;

4、 姜切成片,葱切成段;

5、 将炒锅置武火上烧热,待油烧至六成热时,加入姜片、葱段爆香;

6、 再加入杜仲及1800毫升清水煮15分钟;

7、 再加入黄瓜片、鸡蛋、盐、鸡精即成。

近日,《小康》杂志联合清华大学媒介调查实验室发布了“2013中国生命小康指数调查”之“中国中青年人身体健康状况大调查”。调查显示,中青年人体质堪忧,25岁成为“健康”与“亚健康”状态的分水岭,颈椎病、肥胖、便秘是中青年群体最高发的三大疾病。

调查称,“累”时代下,八成(82.2%)人已处于或正接近“过劳”状态;近七成(66.8%)人表示自己身体有各种各样的“毛病”或是正处于“亚健康”状态;78.6%的人在近一年来碰到或听说过有年轻亲朋、同事或同行得了不治之症或猝死;“睡不着”的人比前年增加了12.5个百分点;仅3.6%的人“从未出现过任何亚健康状况”;仅7.8%的人“没有任何疾病或疾病征兆”;只有21.1%的人对自己目前的身心健康状况感到“满意”……面对“2013中国生命小康指数”中关乎自身体质、健康乃至生命的一份答卷,国人给出了以上不容乐观的数据。

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中青年体质堪忧

25岁以上人群多处于“亚健康”状态

随着人们生活节奏的加快、压力增大、环境污染加剧,很多人发现自己的身体素质明显下降,亚健康症状开始向年轻人袭来。

“中国中青年人身体健康状况大调查”自2013年2月底开始,调查采用了基于实名制的NetTouch网络调研方法,对东中西部的中青年公众进行了调查。调查主要从居民健康满意度、居民健康水平、居民健康保障和措施三个方面来衡量。经过对调查结果进行加权处理,并参照国家有关部门的监测统计数据和大量社会信息,得出“2013中国生命小康指数”为79.1分,比上一年度增加0.4分。

调查发现,下降的0.4个百分点,主要是由压力较大、工作时间较长以及睡眠不好所引起。25岁成为“健康”与“亚健康”状态的分水岭。在15至24岁人群中,感觉“比较健康”的人最多,占比40%;而在25至34岁人群中,则是感觉“处于亚健康状态”的人最多,占比34.7%;35至50岁以及51至60岁人群中,也都是“处于亚健康状态”的人最多,分别占比33.3%和43.0%。

近六成人在“以健康换金钱或职位”

44.7%的中青年人有疲劳感

“用你的健康来换取金钱或职位,你同意吗?”在填写“2013中国生命小康指数”调查问卷时,17.2%的人“坚定”地表示“认同,我一直这么做”,还有42.1%的人“纠结”地选择了“不认同,但我必须要这么做”。

在上海工作的女白领董蓓就是“纠结者”中的一位,她研究生毕业后在日本工作了一段时间,三年前回到国内,已经适应日本异常忙碌且“时刻高压”的工作和生活状态的她,选择了去国际大都市上海求职。

“我并不认同用健康来换取金钱或职位的做法,牺牲了健康,不一定能换来金钱或职位,但有什么办法呢?为了生计,我还必须要这样做!”在公关公司工作的董蓓早出夜归,忙起来的时候连轴转,别说定期体检了,常常连吃饭的时间都不充足,“我回国后胖了五六斤,可能和已经迈进了而立之年有关吧,还患上了颈椎病,第一次发病的时候,既头晕又恶心,之前也有酸痛的征兆,但我完全没在意。”

董蓓算是中国中青年人中的“劳动模范”吗?不仅她自己不认同,周围的同事也不认同。因为“周围的同事也都这样玩命工作,中层领导郑州癫痫医院哪家好以上职位的则更忙”。调查也发现,至少有62.2%的受访者有着和董蓓相似的工作状态――他们觉得自己正处在接近过劳状态,另外还有20%的人则表示已处于过劳状态。

调查显示,44.7%的中青年人有疲劳感;颈椎病、肥胖、便秘则是中青年群体最高发的三大病症。

两成人对健康状况满意

八成人会买保健品,但健康专家多持反对意见

调查显示,会购买保健品的人却高达八成(82.3%)人,其中41.4%的人既会给父母长辈们买,也会自己吃;37.9%的人只给父母或其他长辈买;3.0%的人只是自己吃。

“大家对自己的身体健康状况不满意之后衍生出的另一问题就是吃保健品,如果身体状况好就不会吃保健品。”田永胜称,他看到很多人买保健品前,根本没有咨询过医生,更不知道自己是否适合吃这种保健品。

清华养生项目主任尉迟健德说,保健品处于上有食品、下有药品的“中间层”,而且缺乏指导,所以,从我们研究者的角度来说,建议大家慎重选择保健品。

“关于保健品的问题,在门诊里面,只要有人问到了,我一般都是持反对的态度,除非是极其特殊的情况。”协和医院中医科主任医师尹德海提到的“特殊的情况”,指的是体内的确是缺乏营养元素的人,“比如晚期肿瘤的病人,食欲非常差,本身就对食物、营养元素的摄入有障碍,这时候就需要给他提供均衡的营养素。像安素中既有蛋白质、又有维生素,还有糖分等,但这真的只是极少数人才需要吃的。现在食物来源非常丰富,大部分人不存在某些营养素、营养成分缺乏的问题。”

在尹德海看来,现在很多保健品在研发时并没有做过科学调查,并不知道哪种营养素是大家普遍缺乏的,如果没有做过这样的调查就给普通大众提供,完全是一种浪费。“只要不挑食,什么都吃,换着花样吃,各种食物都摄取,营养就不会缺乏。”尹德海说。

田永胜的观点也和尹德海不谋而合,他认为,很多保健品的广告做得很好,但人们却并不知道自己有没有必要吃这些东西,例如很多保健品都号称能够补钙,但是买它的人真的就缺钙吗?不一定。“缺不缺钙应该查一下,如果缺钙也应该通过食物来补,而不是通过保健品来补。因为保健品都是再加工、再提取的东西,到了人体内吸收功能怎么样、是否会产生副作用都很难说。”

“个人的健康和寿命有60%取决于自己!”世界卫生组织的研究结果称,而其余的40%才分别是遗传(15%)、社会因素(10%)、医疗条件(8%)和气候的影响(7%)。