十女九寒 让食疗来改善女人宫寒的毛病 经期享受7件事 让女人更美丽

201610121259 老中医

经期是女性的“瘦身福利期”,也是“荷尔蒙调整期”,在这个非常时期,你一定不要错过这7件美事,身心放松的同时,会越变越美丽。

1、尽情吃甜食

冰淇淋、多纳圈、水果糖……在你的经期,这些“瘦身克星”可以被绿灯放行!在经第1天,人体的糖分代谢速度比平时高16%,在第2-3天,糖分代谢速度可在原基础上再提高一成!更重要的是,在平时晚餐后,你的新陈代谢速度会有所减缓,可在经期,晚上的燃脂速度一点不比白天慢!

如果你一直想一边看晚场电影、一边吃爆米花,那最好的愿望实现时间是经期!当然,从经期第4天开始,人体的糖分代谢速度会渐渐恢复正常,那时一定要管好自己的嘴哦!

2、做补水面膜

在经期,体内荷尔蒙水平会迅速上升,这时你的皮肤会变得细腻、光滑,毛孔也会缩小甚至消失。如果你能在荷尔蒙上升期为皮肤补充足量水分,那水分子在真皮层的驻留时间会比平时大大增长。经结束后,你看上去还是一样水灵动人!

另外有研究发现,在经期,女性皮肤对果酸的吸收力较强,如果你能在此时多吃水果,或用苹果、柠檬等具有防晒功能的水果做自制面膜,就不用担心在夏季被晒黑!

3、喝碳酸饮料

由于气泡作用,喝碳酸饮料可让你内心的愉悦指数提高18%!可碳酸饮料的缺点显而易见,大量糖上海看癫痫著名的医院分会让你的身体发胖,其中的特殊成分还会夺走骨骼里的钙……但好消息是,在经期,你的骨骼会产生自我防御反应,以防流出体外的血液“偷”走骨头里的铁元素。

这种自我防御反应也会保护钙元素的流失,此时适当喝些碳酸饮料,基本不用担心缺钙问题!而经期的糖分代谢过程也不会让你因喝了碳酸饮料而发胖。要注意的是,千万不要贪凉喝加冰块的饮料,过冷的温度会让你身体受寒,产生痛经,常温碳酸饮料才是最好的选择!

4、读本好书

WHO(世界卫生组织)的医学研究发现,在经期,你的记忆力有显著提高,思辨能力也比平时更强!更重要的是,经期的你虽然敏感、易冲动,但也更容易与文字产生共鸣。建议你利用这个难得的时机读本好书,你会发现,自己的阅读效率会比平时高很多!

5、美美地被按摩

传统意义上认为,经期不能享受按摩,因为按摩师指尖的力度会让你身体受压,影响血流运行。美国纽约大学的医学专家指出,这是女性健康学中的学术误区之一,轻柔的舒缓按摩非但不会影响你的血流运行,还能放松肌肉,减少经痛。

只要不要让按摩师在你后背下方、子宫周围做过度按压,你就不用担心健康问题。由于经期的燃脂速度较快,适度的按摩还会有瘦身效果。更好的消息是,由于荷尔蒙作用原因,你会感觉自己的胸部在经期“膨胀”一点,如果你让按摩师用精油为你按摩胸部,还可为乳房塑形、升级你的Bra!

6、每天睡够9小时

美国医学专家指出,对于繁忙的白领女性而言,最佳睡眠时间是9小周口市癫痫病医院在线免费咨询时15分!既然平时很难睡哪么久,不妨在经期好好享受!经期由于荷尔蒙水平上升,你的皮肤达到最佳状态,如果辅以充足睡眠,那么光滑的皮肤、后翘的曲线、浓浓的女人味即可维持一整!

7、做足部SPA

双脚是人体与大地相连的唯一“通道”,在经期,体内细胞和组织处于张开状态,这时做足部SPA,能更快地帮你排出体内毒素。美国纽约大学的医学研究发现,在经期间第一天做足部SPA,可使排毒速度增加9%-15%,并有效减少经痛!

99营养师温馨提醒女性经期适当吃点甜食可以促进血液的循环,但吃的多也会增加经期的不适,建议喝点大麦茶、薄荷茶,可以舒缓不安的情绪。

  有句话叫做“十女九寒”,说 明很多女性的体质容易偏向寒性。所谓宫寒,是指妇女肾阳不足,胞宫失于温煦所出现的下腹坠胀,疼痛,得热则缓和,白带多、痛经、经失调、脉沉紧、舌苔薄白多津为主要症状者。宫寒是中医理论下的病名,不能 与西医的具体病名来套,但是西医临床常见的一些妇科急慢性炎症(如阴道炎、宫颈炎、子宫内膜炎、附件炎等等)可以用宫寒辨证治疗,在临床中也收到了很好的效果。

  为什么女人容易宫寒呢?

  体质

  有些女性天生体质较寒四肢容易冰冷,对气候转凉特别敏感,脸色比一般人苍白,喜欢喝热饮,很少口渴,冬天怕冷,夏天耐热。寒性体质大多由后天因素造成,居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、过劳或易怒损伤身体阳气…… 这些是让身体偏寒的常见 问题。另外,还有一部分遗传因素,也许你的父母体质偏寒,或者是你出生时,他们龄比较大,身体阳气逐渐减少,这会直接导致在你的基因上写入寒性体质密码。即使和别人处在相同的条件下,你更容易出现宫寒的症状,所以除了小心防寒之外,还要长期温煦身体。

  生活方式

  体寒乃百病之源。俗话说“十病九寒”、“病从寒中来”,女性冬季衣着单薄违背了养生原则。女人的生殖系统最怕冷,冬天比较耗损阳气,下半身着凉会直接导致女性宫寒。

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  医生提醒女性朋友们,夏天也是宫寒出现频率最高的季节。夏天天气酷热,很多女性喜欢呆在室内,穿着清凉,吹着空调,不知不觉中子宫却受着寒冷的“折磨”,导致宫寒的出现,使子宫功能大大降低,容易出现手脚冰冷、浑身无力、食欲不振甚 至经不调的症状。

  快速减肥

  无论采取节食、运动,还是吃药,减肥途径都是做到消耗大于摄入即可,但必须是一个较长的过程。如果用很短的时间达到瘦身目的,那就只能用健康作为代价了。快速瘦身无非是采用峻烈猛药、以非正常手段排出体内多余的水分和脂肪。这在中医看来,等于身体在短时间内丢失了大量的能量性物质,寒邪很可能乘虚而入,攻击子宫。

  冷食吃凉

  在中医养生传统中,女性体质属阴,不可以贪凉。即使在炎热的夏季,冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物也不可以贪多,更何况那些一四季举着冰激凌的人。吃了过多寒凉、生冷的食物后,这些食物进入体内会消耗阳气,导致寒邪内生,侵害子宫。所以中医的吃凉指导主要适用于女性。

  流产

  精卵的结合及胎儿的生长,需要消耗女性大量的能量物质,所以怀孕中的部分女性会有一个很不舒适的身体和布满色斑的面容。而流产就相当于突然全部扔掉那些能量物质,需要损耗人体大量的阳气,如果修养不到位,阳气久耗,子宫失去温煦,宫寒随之产生。

  肾虚

  肾虚,中医所讲的宫寒 引起的一个重要原因就是肾虚而导致的, 在《红楼梦》中,凤姐小产后自恃强壮,仍然筹划理事,身体亏虚下来,添了下身出血不断的症状,直到放手休息,调养了八九个才渐渐恢复过来。这就是典型的由于怀孕造成肾脏压力过大而导致肾虚,加上宫内余毒未清而造成宫寒,给身体素质带来巨大的伤害,而对这种宫寒的处理都有比较好而且较快的方式。

  过度疲劳

  由于过度疲劳或情绪起伏过大会损伤身体阳气,而阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力,它具有温养全身组织、维护脏腑功能的 作用。阳气虚弱就会出现生理活动减弱和衰退,子宫及相关器官功能也随之下降。

  让食疗来改善女人宫寒的毛病

  1、乌骨鸡汤

  组成乌骨鸡1只,当归、黄芪、茯苓各9克。

  用法将鸡洗净,去脏杂,把药放入鸡术后癫痫能治愈吗腹内用线缝合,放砂锅内煮熟,去药渣,加入调味品后食肉喝汤,分2�D3次服完。经前每天l剂,连服3�D5次。

  作用健脾养心,益气养血。适用于气血不足而致经过少,经色稀淡,头晕眼花,心悸怔仲,面色萎黄,少腹空坠,舌质淡红,脉细。

  2、归地烧羊肉

  组成羊肉500克,当归、生地各15克,干姜10克。

  用法羊肉洗净,切块,放砂锅中,并入洗净之药及酱油、盐、糖、黄酒,清水各适量,红烧至肉烂,可常服。

  作用温中补虚,益气摄血。适用于气虚所致经量多,色淡质虚,面色无华,神疲气短,懒言,舌质淡,脉弱无力。

  3、生化蜜膏

  组成当归益母草各30克川芎桃仁甘草丹皮各10克炮姜5克白蜜50毫升。

  用法前七味加水500毫升,煮取300毫升,去渣,加白蜜收膏,每服30毫升,服3次。

  作用活血化瘀,温经调经。适用于瘀血停滞所致经过少,色紫黑,有血块,小腹胀痛拒按,舌正常或紫黯,或有瘀点,脉细弦涩。

  4、母鸡艾叶汤

  组成老母鸡1只,艾叶15克。

  用法将老母鸡洗净,切块,同艾叶一起煮汤,分2�D3次食用。经期连服2�D3剂。

  作用补气摄血,健脾宁心。适用于体虚不能摄血而致经过多,心悸怔仲,失眠多梦,少腹冷痛,舌淡脉细。

  5、地黄煮酒

  组成生地黄6克,益母草10克,黄酒200毫升。

  用法将黄酒倒入瓷瓶(或杯)中,加生地、益母草,隔水蒸约20分钟,每次服50毫升,服2次。

  作用活血止血。适用于血瘀所致之经过多,色紫黑,有血块或伴小腹疼痛拒按,舌质紫暗或有瘀点,脉细涩。

  6、两地膏

  组成生地、地骨皮各30克,玄参、麦冬、白芍各15克,阿胶30克,白蜜40毫升。

  用法前五味煎取浓汁300毫升,另用60毫升白开水将阿胶烊化,兑入药汁内,加白蜜,置文火上调,候凉,装瓶。每服20毫升,每3次。

  作用滋阴养血。适用于肝肾阴虚,虚热内扰所致的经过多,色红,头晕,心烦口渴,舌质红,脉细弦。